GKのコーチング（声かけ）練習メニュー7選｜味方を動かす声の出し方

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「GKなんだから、もっと声を出せ！」。そう言われても、何をどう言えばいいのかわからないGKはたくさんいます。大きな声を出すだけでは、味方は動けません。大切なのは「だれに」「何を」「いつ」伝えるかです。

GKが味方に指示を出すことを、サッカーでは「コーチング」と呼びます。この記事では、私たちKEEPIX TEAMがすすめるGKのコーチング（声かけ）の基本と、チーム練習の中でできる練習メニューを7つ紹介します。小学生から高校生まで使えるように、それぞれに「やさしくする方法」と「むずかしくする方法」ものせています。

GKのコーチングが大切な理由

GKはピッチの一番うしろにいて、試合全体を見わたせるただ一人の選手です。前を向いている味方には見えない相手の動きも、GKからはよく見えます。その情報を声で伝えることで、ピンチになる前に危ない場所をうめることができます。

いいコーチングができると、シュートを打たれる場面そのものを減らしやすくなります。セービングでボールを止めるのと同じくらい、「シュートを打たせない」ことはGKの大事な仕事です。また、声を出すことで自分の集中も切れにくくなります。

コーチングの基本

• 名前を先に呼ぶ：「おい！」ではなく「〇〇（名前）、」のように名前から始める。だれへの指示かがすぐにわかる。
• 短く、はっきり：「マーク！」「上げろ！」「ナイス！」など、一言か二言で伝える。長い説明は試合中には届かない。
• 早めに伝える：ピンチになってからではおそい。ボールが動いている間に、次の危険を予想して声をかける。
• チームで言葉をそろえる：「キーパー」「クリア」「ターン」など、同じ言葉を同じ意味で使う。練習の前に確認しておく。
• ほめる声も出す：「ナイスカバー！」「いいよ！」とほめる声は、味方を安心させ、次のプレーを前向きにする。
• 落ち着いた声で：あせってどなると、味方もあせる。大きな声でも、落ち着いたトーンを意識する。

よく使うコーチングの言葉

• キーパー：自分がボールを取りに行くとき。味方はボールからはなれる。
• クリア：大きくけり出してほしいとき。
• ターン：うしろに相手がいないので、前を向いてよいとき。
• マン（うしろ）：うしろから相手が来ているとき。
• 上げろ／ラインアップ：ディフェンスラインを前に上げてほしいとき。
• 寄せろ：ボールを持つ相手にプレッシャーをかけてほしいとき。

言葉はチームによってちがってもかまいません。大切なのは、チーム全員が同じ意味で使えることです。

安全に行うための注意点

• 練習の前に、ジョギングやステップ、軽いキャッチで体をあたためる。
• GKが前に出るときは、必ず「キーパー！」と声を出してから行く。声がないと味方とぶつかる危険がある。
• セービングをともなう練習は、やわらかい芝生かマットの上で行う。頭からとびこまない。
• ボールを持っているGKに、相手がけりにいかないルールをはっきり決めておく。
• シュートは弱いボールから始め、少しずつ強くする。
• 小学生は本数を少なめにし、こまめに水分と休けいをとる。のどを痛めないよう、さけぶのではなく「おなかから出す」声を教える。

GKのコーチング練習メニュー7選

1. 名前よびキャッチ

GKと3〜4人の選手で円をつくり、ボールを手でパスし合います。投げる前に、必ず受ける人の名前を呼びます。GKもフィールドの選手も参加します。チームメイトの名前を、すばやく大きな声で呼ぶくせをつけるウォーミングアップです。

• コーチングポイント：名前は投げる「前」に呼ぶ。相手の目を見て、聞こえる声で。
• やさしくする方法：ボールを1個にし、ゆっくりしたテンポで行う。
• むずかしくする方法：ボールを2個にふやし、円を大きくして声が遠くまで届くようにする。

2. 「キーパー！」コール

ペナルティエリアの中に、コーチが山なりのボールやゆるいパスを入れます。GKと味方のディフェンダー1人が待ちます。GKが取れると思ったら「キーパー！」、取れないと思ったら「クリア！」とさけびます。声を聞いたディフェンダーは、その指示どおりに動きます。

• コーチングポイント：ボールが上がった瞬間に決めて、すぐに声を出す。一度決めたら変えない。
• やさしくする方法：ボールを手で高く投げ、時間に余裕を持たせる。
• むずかしくする方法：相手役の選手を1人入れ、競り合いの中で判断させる。

3. ライン上げ下げゲーム

4人のディフェンダーがペナルティエリアの前に横一列に並びます。コーチがボールを持って前後左右に動き、GKは「上げろ！」「下がれ！」「右！」「左！」と指示を出して、ラインの位置を動かします。ボールの位置に合わせて、ラインをそろえる力がつきます。

• コーチングポイント：一人ひとりではなく、ライン全体に向けて短く伝える。ボールが動き始めたらすぐに声を出す。
• やさしくする方法：コーチはゆっくり歩いて動き、指示の言葉を2つ（上げろ・下がれ）にしぼる。
• むずかしくする方法：コーチがパスをまじえて速く動き、うらへのボールも入れる。GKはカバーの判断もする。

4. マーク確認ゲーム

ペナルティエリアの中に攻撃の選手3人と守備の選手3人を入れます。コーチがサイドからクロスやパスを入れる前に、GKは「〇〇、7番！」のように、だれがだれをマークするかを声で整理します。セットプレーの準備にもそのまま使えます。

• コーチングポイント：ボールが入る前に確認を終える。フリーの相手がいたら、いちばん近い味方の名前を呼ぶ。
• やさしくする方法：攻撃の選手は止まったままにし、GKは落ち着いてマークを確認する。
• むずかしくする方法：攻撃の選手が動き回り、マークを入れかえる。GKはその都度声で修正する。

5. GKの声でしか動けないゲーム

20m×30mくらいのコートで4対4のミニゲームをします。守備のチームは、GKの指示がないと動いてはいけないルールにします。「寄せろ！」「カバー！」「戻れ！」などの声で、はじめてチームが動けます。コーチングが「あるといい」ものではなく、「ないと守れない」ものになります。

• コーチングポイント：名前→指示→ほめる、の順番で。ピンチになる前に先に伝える。
• やさしくする方法：味方は自由に動いてよいことにし、GKの声でボールをうばえたらボーナス1点。
• むずかしくする方法：GKの指示は一言だけに制限し、短い言葉で伝える力をきたえる。

6. うしろからの情報ゲーム

コーチが味方の選手にパスを出し、受ける選手の背中側から相手役が近づきます。GKは「ターン！」（前を向いてよい）か「マン！」（相手が来ている）かを伝えます。受ける選手はGKの声を聞いて、前を向くかボールを戻すかを決めます。

• コーチングポイント：受ける選手にボールが届く前に伝える。相手が近づいてきたら、すぐ「マン！」。
• やさしくする方法：相手役は歩いて近づき、判断に時間をかけられるようにする。
• むずかしくする方法：相手役は来るか来ないかをランダムにし、GKは毎回見て判断する。

7. セーブ後の声かけ

コーチがシュートを打ち、GKがセーブしたあと、すぐに起き上がって次の指示を出します。「クリア！」「右あいてる！」「戻れ！」など、セーブで終わらず、次のピンチにそなえる習慣をつけます。こぼれ球に反応する選手を1人入れると、より試合に近くなります。

• コーチングポイント：セーブのあとはすぐに立ち上がり、まわりを見てから声を出す。
• やさしくする方法：シュートは手で投げる弱いボールにし、セーブも立ったままでできる高さにする。
• むずかしくする方法：シュートを連続で打ち、セーブ→声→構えをくり返す。

練習を組み立てるコツ

コーチングの練習は、「声を出すことになれる（1）」→「判断して声を出す（2・6）」→「チームを動かす（3・4）」→「試合の中で使う（5・7）」の順に進めるのがおすすめです。はじめは声が小さくても大丈夫です。できたときにしっかりほめて、「声を出すといいことがある」と感じてもらいましょう。

また、コーチングはGKだけの練習ではありません。フィールドの選手にも「GKの声を聞いて動く」ことを教えると、チーム全体の守備がよくなります。立つ位置の考え方はGKのポジショニング練習メニュー、英語になりますが、守備の組み立て方はGoalkeeper communication（英語）にもくわしくまとめています。

KEEPIXでメニューを形にする

コーチングの練習は、選手の位置や動きを図で見せるとぐっと伝わりやすくなります。KEEPIXのセッションデザイナーを使えば、ディフェンスラインの位置やマークの関係、GKが声をかける場面を図にして、コーチングポイントといっしょに共有できます。毎日の練習の記録や振り返りにはKEEPIX Diaryが便利です。

もっとメニューを増やしたい人は、GKドリル50選の無料PDF（英語）をダウンロードしてください。毎日のドリルはインスタグラムでも発信中です。ほかの練習メニューはGKドリル一覧にまとめています。

まとめ

• コーチングは「だれに・何を・いつ」伝えるかが大切。
• 名前を先に呼び、短く、はっきり、早めに伝える。
• チームで使う言葉をそろえておく。
• 前に出るときは必ず「キーパー！」と声を出して、味方とぶつからないようにする。
• ほめる声も、落ち着いた声も、味方を動かす大事なコーチング。
• セービングはやわらかい地面で、子どもは本数を少なめに。

よくある質問

GKのコーチングとは何ですか？

GKが味方に声で指示を出すことです。ピッチ全体を見わたせるGKが、マークやラインの位置、前を向けるかどうかなどを伝えて、ピンチになる前に守備を整えます。

声が小さいGKには、どう教えればいいですか？

まずは名前を呼ぶだけの練習から始めましょう。さけぶのではなく、おなかから出す声を教え、できたときにしっかりほめると、少しずつ自信がついて声が大きくなります。

どんな言葉を使えばいいですか？

「キーパー」「クリア」「ターン」「マン」など、短くてわかりやすい言葉がおすすめです。チームによって言葉はちがってもよいので、全員が同じ意味で使えるように練習前に確認しましょう。