GKのニアサイド対応 練習メニュー8選｜角度のないシュートでニアを抜かれないコツ

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「ニアを抜かれる」のは、GKにとっていちばんくやしい失点のひとつです。角度のないところからのシュートは、ふつうならGKが止められるはずのボールです。それでも、立つ位置が少しずれていたり、構えるのがおそかったり、手の出し方がまちがっていたりすると、GKとポストのあいだのせまいすき間をぬけてゴールに入ってしまいます。チームのみんなもがっかりするので、GKの自信にも大きくひびきます。

この記事では、私たちKEEPIX TEAMがすすめる「ニアサイド対応の練習メニュー」を8つ紹介します。ポストを使った立ち位置の確認、角度のないシュート、ニアの高いボール、足元のボール、ドリブルからのシュート、ニアへの低いクロス、シュートか折り返しかの判断、サイドからのゲームまでまとめました。それぞれに「コーチングポイント」「やさしくする方法」「むずかしくする方法」をのせているので、小学生から高校生まで、レベルに合わせて使ってください。

なぜニアサイドの練習が必要なのか

サイドからボールを持った相手が近づいてくると、GKは「ニア（近いほうのポスト）」と「ファー（遠いほうのポスト）」の両方を守らなければなりません。ここでよくあるのが、ファーへのシュートや中への折り返しを気にしすぎて、ゴールの真ん中に立ってしまうミスです。そうすると、ニアに大きなすき間ができてしまいます。

ニアを守るために大切なのは、次の3つです。1つ目は、ボールとゴールの位置を見て、正しい立ち位置をとること。2つ目は、シュートの前に止まって構えること。3つ目は、ニアに来たボールを手と足でしっかりふさぎ、ゴールの外へはじくことです。立ち位置の基本はGKのポジショニング練習メニューで、ニアの守り方は英語の記事Goalkeeper Near-Post Drills（英語）でもくわしく紹介しています。

安全に行うための注意点

• 練習の前にウォーミングアップをして、股関節・肩・手首をしっかり温める。
• ゴールポストの近くでとぶ練習では、ポストに頭や体をぶつけないように、最初はゆっくりのボールから始める。
• セービングはやわらかい芝の上で行い、体の横から着地する。ひじやお腹から落ちない。頭からとびこまない。
• 相手の足元にとびこむときは、手と体でボールをかかえ、顔をボールの後ろにかくさない。足に向かって頭から出ない。
• ゴールがたおれないように、固定されているかを練習の前に確認する。
• シュートの強さは少しずつ上げる。小学生には、とくにゆっくりのボールと短い練習時間で行う。

ニアサイド対応のGK練習メニュー8選

1. ポストタッチからの立ち位置づくり

GKはニアポストに手でタッチしてから、コーチがいる位置に合わせて2〜3歩前に出て構えます。コーチはペナルティエリアの横のほう、いろいろな場所にボールを持って立ちます。GKが構えたら、コーチは手で軽くボールを投げます。毎回ポストをさわることで、自分がゴールのどこにいるのかを体で覚えることができます。

• コーチングポイント：ポストをさわったら、ボールとゴールの真ん中を結んだ線の上に立つ。ニアポストとのあいだに、ボール1個分より大きなすき間をつくらない。動いたら止まって構える。
• やさしくする方法：コーチは立つ場所を2か所だけにする。ボールは投げずに、立ち位置の確認だけにする。
• むずかしくする方法：コーチが立つ場所をすばやく変える。GKが構えた直後にシュートを打つ。

2. 角度のないシュート

コーチはペナルティエリアの横、ゴールラインに近い角度のない場所からシュートを打ちます。GKはニアポスト寄りに立ち、体の正面でボールを止めます。角度がないときは、GKがゴールのほとんどをふさげるので、ニアにすき間を残さないことがいちばん大切です。

• コーチングポイント：ニアポストのすぐ横に立ち、肩をボールに向ける。手はひざより少し前に出しておく。キャッチできないボールはゴールの外、ゴールラインの方向へはじく。
• やさしくする方法：コーチは手でころがしたり、軽く投げたりする。シュートの場所を毎回同じにする。
• むずかしくする方法：シュートを強くする。左右両方のサイドから交互に打つ。

3. ニアの高いボールを守る

コーチは角度のない場所から、GKの肩より上、ニアの上のすみをねらってボールを投げたり、けったりします。GKは、ニア側の手を上にのばして、ボールをゴールの外やバーの上へはじきます。ニアの高いボールは、反対の手でとりにいくと体がゴールの中へ入ってしまうので、近いほうの手を使うことを覚えます。

• コーチングポイント：ニア側の手を上にのばす。手のひらを固くして、ボールをゴールの外へおし出す。体をゴールの中に入れない。着地は足から。
• やさしくする方法：コーチは近い距離から、ゆっくり手で投げる。GKはジャンプせずに手をのばすだけにする。
• むずかしくする方法：高いボールと低いボールをまぜる。投げる前にどちらに来るかを見せない。

4. ニアの足元のボールをふさぐ

コーチは角度のない場所から、GKの足元、ニアポストとのあいだをねらって、ころがるボールを強めに打ちます。GKは足をそろえるか、ニア側の足を少し前に出して、手と足でボールの通り道をふさぎます。足のあいだやポストとのすき間をボールが通らないようにすることがポイントです。

• コーチングポイント：かかとを近づけて、足のあいだにすき間をつくらない。手は小指どうしを近づけて、ボールの下に入れる。体重は前にのせ、ボールにむかって体を入れる。
• やさしくする方法：コーチは手でゆっくりころがす。GKの正面だけにボールを出す。
• むずかしくする方法：ボールを強くする。足元のボールと高いボールをまぜる。

5. ドリブルからの角度のないシュート

攻撃の選手は、ペナルティエリアの横のコーンからスタートし、ゴールに向かってななめにドリブルします。GKは、ボールが動くたびに小さなステップで立ち位置を直し、ニアポスト寄りに動いていきます。攻撃の選手がシュートを打つ前に、GKは止まって構えます。

• コーチングポイント：ボールが動いたら、小さく速いステップで動く。足をクロスさせない。シュートの前に必ず止まる。ニアを消しながら、ファーへのシュートにも手がとどく位置に立つ。
• やさしくする方法：攻撃の選手はゆっくり歩くようにドリブルする。シュートの場所をきめておく。
• むずかしくする方法：攻撃の選手は、シュートか中へのパスかを自由に選ぶ。ドリブルのスピードを上げる。

6. ニアへの低いクロス

コーチはゴールラインの近くから、ニアポストの前に低くて速いクロスを入れます。GKは、クロスが来る前にニアポスト寄りに立ち、ゴール前を横切るボールを前に出てキャッチするか、外へはじきます。ニアへのクロスは、相手が一歩先にさわると失点になりやすいので、GKが先にさわることがとても大切です。

• コーチングポイント：クロスの前にニア寄りに立つ。体を前に出して、ボールに向かっていく。キャッチできないときは、ゴールから遠い方向へはじく。ゴールの中に向かってはじかない。
• やさしくする方法：コーチは手で低く投げる。スピードをおさえる。
• むずかしくする方法：攻撃の選手を1人入れて、ニアにとびこませる。GKは声を出してから出る。

7. シュートか折り返しか

サイドの深い場所にいる攻撃の選手が、ニアへのシュートか、中にいる味方への折り返しのどちらかを選びます。GKはニアを守りながら、ボールを見て、最後まで判断します。シュートを気にしすぎると折り返しにおくれ、折り返しを気にしすぎるとニアを抜かれるので、とても試合に近い練習です。

• コーチングポイント：ボールを持っている選手の体の向きと足を見る。シュートの前に止まって構える。折り返しが出たら、すぐにステップして新しいボールの位置に構え直す。
• やさしくする方法：攻撃の選手は、シュートか折り返しかをコーチの合図できめる。折り返しはゆっくりにする。
• むずかしくする方法：中の攻撃の選手を2人にふやす。ディフェンダーを1人入れて、GKが声で動かす。

8. サイドからのゲーム

ゴールを1つ使い、サイドから攻める2対1のゲームをします。攻撃の選手2人がサイドから攻め、ディフェンダー1人とGKが守ります。GKがニアへのシュートを止めたら1点、キャッチしたら2点などのボーナスをつけると、GKもニアを守ることを意識しやすくなります。

• コーチングポイント：ディフェンダーに「中を切って」「ニアはOK」など声をかける。立ち位置を何度も直す。シュートの前に止まって構える。こぼれたらすぐに起きる。
• やさしくする方法：1対1から始める。攻撃の選手はボールタッチを多くしてよい。
• むずかしくする方法：攻撃の選手を3人にする。タッチ数を2回までにして、プレーのスピードを上げる。

練習を組み立てるコツ

60〜75分のGK練習なら、ウォーミングアップのあとに「1. ポストタッチからの立ち位置づくり」で立つ場所を確認します。次に「2. 角度のないシュート」「3. ニアの高いボール」「4. ニアの足元のボール」で、ニアをふさぐ技術をきたえます。そのあとに「5. ドリブルからのシュート」と「6. ニアへの低いクロス」で動きの中の対応を練習し、「7. シュートか折り返しか」と「8. サイドからのゲーム」で試合の判断につなげましょう。1つのメニューは1人8〜10本くらいにして、しっかり休みを入れるのがポイントです。

KEEPIXでメニューを形にする

立ち位置や動く方向は、図にすると選手にとても伝わりやすくなります。KEEPIXのセッションデザイナーを使えば、GK・攻撃の選手・コーン・ボールの動きを図にして、コーチングポイントといっしょに共有できます。練習で気づいたことは、KEEPIX Diaryに記録しておくと、次の試合の前に見返せます。

もっとメニューを増やしたい人は、GKドリル50選の無料PDF（英語）をダウンロードしてください。毎日のドリルはインスタグラムでも発信中です。ほかの練習メニューはGKドリル一覧にまとめています。

まとめ

• ニアを抜かれる失点は、立ち位置・構え・手の出し方で防げることが多い。
• ボールとゴールの真ん中を結んだ線の上に立ち、ニアに大きなすき間を残さない。
• ボールが動いたら小さく速いステップで動き、シュートの前に必ず止まって構える。
• ニアの高いボールは近いほうの手で、足元のボールは手と足でふさぐ。
• キャッチできないボールは、ゴールの外へはじく。ゴールの中や真ん中にこぼさない。
• シュートか折り返しかは、ボールを持つ選手の体の向きを見て、最後まで判断する。
• やわらかい場所で練習し、ポストにぶつからないように気をつける。頭からとびこまない。

よくある質問

GKがニアを抜かれる原因は何ですか？

多いのは、ファーへのシュートや折り返しを気にしすぎてゴールの真ん中に立ってしまうこと、シュートの瞬間に止まって構えられていないこと、ニアの高いボールに反対の手でとりにいってしまうことです。立ち位置・構え・手の使い方を順番に練習しましょう。

角度のないシュートのとき、GKはどこに立てばいいですか？

ボールとゴールの真ん中を結んだ線の上に立ち、ニアポストとのあいだに大きなすき間を残さないようにします。角度がないほどニアポストに近づきますが、ファーへのシュートや折り返しにも反応できるよう、ポストにくっつきすぎないことも大切です。

小学生にもニアサイドの練習はできますか？

できます。最初はポストタッチからの立ち位置づくりのように、ボールを使わない練習やゆっくり手で投げるボールから始めましょう。ポストの近くでとぶ練習は、ぶつからないように距離をとり、やわらかい場所で行ってください。